Blog
Proč se k některým myšlenkám potřebuješ propsat rukou. Poctivě, bez slibů navíc a vždy s odkazy na výzkum.
Ne každá emoce tě tlačí k boji nebo útěku. Vděčnost, klid a překvapení jsou méně naléhavé, ale pro orientaci v životě stejně důležité. Jak si jich všimnout, než je překřičí další úkol.
Číst článek →Dokončíš těžký úkol, na chvíli se ti uleví — a pak si řekneš „to nic nebylo“ a otevřeš další položku seznamu. Pokud příjemné emoce okamžitě zmenšíš, přicházíš o informace o tom, co funguje.
Číst článek →Kamarádka oznámí úspěch a ty jí to přeješ. Současně tě píchne u žaludku. Žárlivost, závist a obdiv ukazují na něco, co chceš chránit nebo získat — rozhodující je, co uděláš dál.
Číst článek →Uděláš chybu před ostatními a ještě večer ti hlavou běží: „Proč jsem to říkala?“ Vina, stud a trapnost mohou vzniknout z jedné situace, ale každá tě vede jiným směrem.
Číst článek →Sedíš nad úkolem a saháš po telefonu. Nebo máš možnost něco změnit, ale hlavou ti proběhne: „Stejně to nemá cenu.“ Tohle nemusí být jednoduchá lenost.
Číst článek →Můžeš být mezi lidmi a cítit se sama. Můžeš mít plný kalendář a přesto necítit, že tě něco naplňuje. Osamělost, prázdnota a otupělost zní podobně, ale nejsou zaměnitelné.
Číst článek →Plán nevyšel. Člověk se neozval. Udělala jsi rozhodnutí, které dnes vidíš jinak. Všechny situace mohou bolet, ale každá potřebuje jiný způsob zpracování.
Číst článek →Otevřeš seznam úkolů a nedokážeš vybrat, čím začít. Výsledek vypadá stejně: stojíš na místě. Důvod ale stejný být nemusí — a další tlak nepomůže.
Číst článek →Čekáš na odpověď a každých pár minut kontroluješ telefon. Přitom se právě teď nic neděje. Pocit je skutečný — ale to ještě neznamená, že každý obávaný výsledek je pravděpodobný.
Číst článek →Znovu si přehráváš rozhovor a vymýšlíš, co jsi měla říct. Křivda, odpor a znechucení mohou splývat, ale každá reakce vzniká z jiného vyhodnocení situace — a vyžaduje jinou hranici.
Číst článek →Možná tomu všemu říkáš vztek. Přesnější pojmenování ti ale může ukázat, jestli potřebuješ nastavit hranici, odpočinout si, nebo změnit postup.
Číst článek →„Jsem blbá.“ „Jsem neschopná.“ „Jsem líná.“ Podobné věty můžou působit jako nevinný komentář po chybě. Problém nastává, když z jedné situace uděláš hodnocení celé sebe. Jak oddělit fakt od toho, co si o sobě automaticky říkáš.
Číst článek →Srovnávání s ostatními je přirozené. Problém nastává, když se z informace o druhém člověku stane hodnocení tebe a tvých emocí. Jak srovnávání omezit a vrátit pozornost k vlastnímu životu.
Číst článek →Píšeš si všechno do mobilu? Pro rychlost je skvělý. Když ale potřebuješ něco pochopit, utřídit nebo si zapamatovat, může být propiska užitečnější.
Číst článek →Už 3. den si v hlavě přehráváš jeden rozhovor? Další přemýšlení obvykle nepomůže. Potřebuješ dostat fakta, domněnky a emoce fyzicky před sebe.
Číst článek →Na obrazovce špatný nápad smažeš. Na papíře po něm zůstane stopa — a právě z ní může vyrůst něco lepšího.
Číst článek →