Rozcestník podle myšlenky
Najdeš větu, která nejlépe odpovídá tomu, co právě řešíš, a jdeš rovnou k příslušnému postupu.
18 problémů · Emoce a uvědomění
Papírový průvodce
Když toho máš plnou hlavu, otevřeš ho přesně na tom, co právě řešíš.
Vybereš si jednu z 18 situací, projdeš vedeným zápisem a během 10–15 minut si pojmenuješ, co se děje, co potřebuješ a jaký krok můžeš udělat dál.
3 024 Kč
- A5, pevná vazba
- 145 stran
- 18 situací s vlastním postupem
- ✦ Propiska připevněná k zápisníku
01 — Než si vybereš
Podívej se, jak se ti s ním bude psát.
Otevři si skutečné stránky, projdi vedení i prostor pro vlastní zápis a zjisti, jestli ti tento způsob práce sedí.
- Prvních 15 stran přímo ze zápisníku.
- Ukázku můžeš číst tady nebo přes celou obrazovku.
- Bez registrace a zdarma.
02 — Kdy po něm sáhnout
Situace, na které je připravený.
- Když si chceš udělat jasno v emocích, myšlenkách, tělesných reakcích a potřebách.
- Když se potřebuješ zorientovat v zahlcení, obavách, rozhodování nebo náročné situaci.
- Když chceš otevřít konkrétní téma a rovnou vědět, co si k němu napsat.
03 — Co je uvnitř
Jak je zápisník postavený.
Postupy s oporou ve výzkumu
Vychází z kognitivně behaviorální terapie, terapie přijetím a odhodláním, výzkumu emoční regulace a expresivního psaní. U každé kapitoly je uvedeno, na čem stojí.
Vedení od pocitu ke kroku
Jednotlivé kapitoly tě provedou od pojmenování situace přes přesnější porozumění až k jednomu konkrétnímu kroku.
04 — Pro koho je
Nejvíc ti sedne, když…
- Pro ženy, které chtějí svým emocím a reakcím lépe rozumět.
- Pro chvíle, kdy oceníš konkrétní otázky a jasně vedený postup.
- Pro každou, která chce psaní používat prakticky při rozhodování, zahlcení i zpracování náročných situací.
05 — Co ti pravidelné používání přinese
Zápis, který pokračuje i za stránkou.
- Přesněji pojmenuješ, co cítíš a jaká potřeba je za tím.
- Oddělíš fakta, domněnky a věci, které můžeš ovlivnit.
- Uzavřeš zápis jedním proveditelným krokem pro běžný den.
06 — Dlouhodobý přínos
Co se může zlepšit při pravidelném používání.
Zápisník je nástroj pro sebepoznání a každodenní duševní pohodu. Nenahrazuje psychoterapii ani zdravotní péči.
Můžeš rychleji rozpoznat, co se v tobě odehrává, a dát emocím srozumitelná slova.
Pravidelným rozlišováním faktů, myšlenek a potřeb můžeš posílit klidnější rozhodování i komunikaci.
Postupně si buduješ vlastní mapu reakcí a kroků, ke které se můžeš vracet v dalších náročných chvílích.
Připravuji
Dej mi vědět, až bude papírový průvodce k dispozici.
Zápisníky zatím finalizuji. Napiš mi, který tě zajímá, a ozvu se ti, jakmile ho půjde objednat. Propiska je připevněná přímo k zápisníku.
Dej mi vědět18 problémů
3 024 Kč
✦ Propiska připevněná k zápisníku
07 — Další zápisníky
Možná ti sedne spíš tenhle.
8 týdnů
Papírový trenér
Osm týdnů, během kterých si vytvoříš vlastní způsob pravidelného psaní.
2 298 Kč
Prohlédnout →20 nástrojů
Papírový tvůrce
Dvacet nástrojů pro chvíle, kdy chceš nápad zachytit, rozvinout, vybrat nebo převést do první podoby.
1 814 Kč
Prohlédnout →